פילאטיס? עם התינוק שלי?

טיפים ל 100% יציבות



כמה פעמים מצאת עצמך רוכנת עם גבך לעבר תינוקך וכשניסית להתרומם, הגב צעק הצילו!!!???
כמה פעמים חשבת: אח, אם היה לי זמן הייתי מתעמלת, אבל מה אעשה עם התינוק בזמן הזה?
הנה רעיון שיפתור את כל הבעיות האלו - פילאטיס אמהות תינוקות:
גם שיעור התעמלות-פילאטיס, גם זמן איכות עם תינוקך, גם חברותא של נשים אחרי לידה וגם שיפור היציבה בכל רגע מחיי היום יום (המכופפים לעיתים...), תודי שזה שווה :-)

מיכל רהט, מחברת 100% יציבה ומנחת סדנאות פילאטיס אמהות-תינוקות,
מציעה לנו, האמהות, 5 טיפים ליציבה נכונה בזמן היותנו עם התינוק:

1. להרים את התינוק - רכני כלפי מטה לאסוף את תינוקך,
התכופפי תוך כדי שליחת הישבן החוצה, הוציאי את עצמות הישיבה החוצה כאילו את רוצה להתיישב על כסא. כך לא תזיקי לא לגב ולא לברכיים.
2. להרדים את התינוק - שבי על כדור פיטבול או על כסא להרדים את תינוקך,
היי מודעת לכך שאת יושבת על עצמות הישיבה ולא קורסת לגב התחתון.
3. לטייל עם התינוק - בזמן הליכה עם המנשא, ודאי שמת לב שכובד התינוק מושך את גופך קדימה.
פתחי עין רביעית (כלומר, הזדקפי והאירי קדימה כמו זרקור היוצא ממרכז בית החזה) לשמירה על הגב העליון.
4. לעלות מדרגות עם התינוק - חזרת מהטיול ועלייך לעלות במדרגות הביתה,
הכניסי את הבטן וכך תשמרי על הגב התחתון.
5. לרחוץ את התינוק - בעת האמבטיה לתינוקך,
הוציאי את עצמות הישיבה החוצה בזמן הרכינה לאמבטיה. אמורה להיווצר קערה קטנה בגב התחתון, מנח ששומר על החוליות.

יציבה לא נכונה היא גורם מספר 1 לכאבי גב!


מעוניינת לקבל טיפים נוספים?
שלחי מייל למיכל רהט: michalrahat@netvision.net.il והטיפים יגיעו ישירות אלייך.

מיכל רהט - 100% יציבה - מאמנת, מורה ומומחית לפילאטיס ויציבה, מתמחה בפילאטיס לנשים לאחר לידה בשיתוף התינוק, שיטה חדשנית ומקורית באווירה ביתית ובקבוצות קטנות.
בואי לגלות כיצד לשמור על הגב ותקבלי טיפים וכלים מעשיים ליציבה נכונה בזמן החתלה, הליכה עם מנשא, הרמת התינוק, החזקת התינוק, רחצה באמבטיה וכדומה בלי לשבור את הגב, תוך כדי שיעור פילאטיס מעשי.
לפרטים נוספים ובירור שיעור קרוב למקום מגורייך -
התקשרי ל: 03-7518259, 052-3693063

לחברות מועדון אמא -
50% הנחה למפגש הראשון בהרשמה לסדנה בת 6 מפגשים.

שיהיה לבריאות :-)

מי אני? אמא טובה אמא רעה...

מכירה את השנייה הזו מהרגע שהכנסת את הילד/ה לאוטו וסגרת את הדלת ועד לסיבוב שאת עושה ונכנסת מדלת הנהג?
אני לא רוצה להישמע אמא רעה, אני גם לא אמא מתלוננת בד"כ,
אבל לפעמים, השנייה הזו היא רגע של חסד.
שקט כזה, לבד כזה, רגע שלי עם עצמי. במיוחד אם הן בדיוק צועקות על משהו...הרגע הזה הוא תזכורת בשבילי.
ברגע הזה אני תמיד חושבת שאני חייבת לעשות משהו ממש כייפי עם בעלי או עם חברה טובה.


אז בשבוע שעבר החלטתי שהרגע הזה יהפוך למציאות וביום שישי ביקשנו בנחמדות יתר מהסבתא שהילדות ישנו אצלה. והיא הסכימה.
קבענו עם גיסי וגיסתי (שביקשו בנחמדות יתר מהסבתא השנייה) ויצאנו לבילוי אמיתי, ללא שעת עוצר מוגדרת, בלי המחשבה על מחר בבוקר. טוב, חשבנו על מחר בבוקר אבל על מחר ב-9 בבוקר ולא ב-7...

אכלנו במסעדת שרטוקרי ביפו, והיה מעולה.

המשכנו לבילוי של תרבות אמיתית – הצגה בתיאטרון הסימטה. מועדון אמא בקשר עם תיאטרון הסימטה כבר כמה חודשים טובים, אבל בגלל ובגלל ובגלל לא יצא לי אף פעם לנצל כרטיס להצגה ב-50% הנחה שהם מעניקים למועדון אמא. באוטו הודעתי לבעלי שאני לא יודעת אם נצליח לקבל הצגה טובה ב-35 ש"ח, כי אנחנו מורגלים לחשוב שתרבות טובה (פסטיגל למשל...) עולה הרבה כסף.


הלכנו ברגל בסימטאות יפו, אחרי ארוחה טובה, לכיוון התיאטרון.
בסימטאות המזלות המדהימות והנקיות (!), דמיינו שאנחנו בחו"ל, במקום ממש קסום. זה היה ממש קל כי האזור פשוט יפהפה, רק חסרים ערימות התיירים שבד"כ מאכלסים איזורים כאלו בחו"ל.
הגענו לסמטת מזל דגים - תיאטרון הסמטה ונכנסו. ההרגשה הייתה באמת מחתרתית, קיבלנו את הכרטיסים שהזמנו ועלינו ל"בר הסימטה".

בר הסימטה נמצא על הגג ומשקיף על יפו. הוא פתוח לא רק למבקרי התיירות אבל היינו די לבד שם. כריות וספות כייפיות, בירות של גיל 18 ואווירה של יפו.
נעמה, גיסתי, שעלתה מארה"ב לא מזמן, לא הבינה איך לא משווקים את יפו מספיק ואיך הרחובות, הסימטאות והברים לא מלאים בהמון אדם.

ואז הגיעה רגע המבחן... האם ההצגה תהיה טובה??


אז תתפלאו – ההצגה – יחסים מסוכנים – הייתה מעולה. מחזה שערורייתי שנכתב ב-1782 וקיבל התאמות לימינו, צוות שחקנים בוגרי בית צבי מעולים וצמאי במה, סיפור חזק, תיאטרון קטן שכל צחוק ודממת מתח נשמעת בו בכפולות של 100 והרגשה של תרבות אמיתית.

אחרי ההצגה המשכנו לג'פה בר, שתינו עוד דרינק וגילינו שאחרי שתים עשרה בלילה ואנחנו עוד בתפקוד, ולא בלחץ. כמעט... שעה אחרי אילצנו את עצמנו לסיים את הבילוי התרבותי והרבע לרווקי וחזרנו הביתה כדי לישון כזוג מן המניין ולפגוש את הילדים לארוחת בוקר של שבת.


בשבוע שעבר, כל פעם שסגרתי את הדלת של האוטו ועשיתי סיבוב לדלת הנהג, הייתה לי חויה טובה להיזכר בה ומחשבות זימה על הפעם הבאה..

ממליצה בחום על כל ההרכב או על חלקים ממנו - לבלות ערב לבד עם בן הזוג, ללכת להצגה באווירה מחתרתית בתיאטרון הסימטה, לקום ב-9 בבוקר :-)

רוני

איך טעות תמימה של טיפת חלב הלחיצה אמא מניקה אחת

סיפור שקרה באמת-
באדיבות מרסי גבע, בית היולי - הורות מבראשית



פעם אחת ממש לא מזמן הייתה תינוקת חמודה, ערנית, חייכנית ומפותחת מבחינה מוטורית. התינוקת ינקה בהנקה בהנאה רבה- הנקה מלאה, יש לציין. ההנקה הצליחה לה ולאמה בקלות ללא בעיות הנראות לעין - אבל... האחות בטיפת חלב הייתה מודאגת מאד!


בכל פעם שהגיעה התינוקת, האחות שקלה אותה
ובעודה רושמת את הנתונים בגרף עקומת גדילה,
צקצקה בלשונה והנידה בראשה: "לא לא, זה ממש לא טוב, הילדה לא גדלה מספיק!, את חייבת להוסיף לה פורמולה." האמא – אם לילד ראשון, נבהלה קצת, אך הסתכלה על התינוקת ואמרה לעצמה: "היא נראית לי בריאה, רגועה, בסדר גמור". לאחות היא אמרה: "אחשוב על זה" והן הוזמנו לביקורות תכופות של פעם בשבועיים.


לאחר כמה ביקורים, בהם ננזפה האם, הגיע יום הדין.
האם והתינוקת הגיעו לשקילה ומצאו שלוש אחיות שהמתינו רק להן. הן נפנפו בגרף עקומות הגדילה והראו לאם עד כמה התינוקת "ירדה מהקו".
האם- עיניה מלאות דמעות, ביקשה לצלם את הדף, כדי להראות לרופא הילדים המטפל (שאגב לאורך כל הזמן הסכים שהתינוקת בסדר).
האחות נתנה לאמא את הדף והאם המודאגת, בעיניים מזוגגות,
הבחינה כי בראש הדף מופיעה הכותרת " עקומת גדילה בנים"!!
היא העירה לאחיות הנדהמות ואלו מיד העתיקו את הנתונים לעקומת הבנות וגילו שהילדה אכן בסדר גמור!


מה הוא מוסר ההשכל?
טעויות קורות וזה לא נורא. מה שנורא בעיניי הוא,
שהעדיפו להסתכל על הדף במקום על הילדה!! זה קורה לנו הרבה יותר מידיי.


כשמעתי את הסיפור מפי האם הצעירה, נזכרתי בבתי הרביעית.
כשירדן נולדה הייתי כבר אמא מנוסה, מטפלת תינוקות ומדריכת הכנה ללידה והנקה מוסמכת! הגעתי איתה לבדיקה שגרתית אצל הרופא, מעקב התפתחות במרפאת הקיבוץ.
גם הוא, בדומה לאחיות מהסיפור הקודם, פתח את הדף והעקומות והכריז:
"הילדה זקוקה לתוספת סימילאק". הפשטתי את הילדה, הנחתי אותה בהפגנתיות על הדפים שלו, עירומה כביום היוולדה (חבל שלא השתינה) ואמרתי : "תסתכל פה בבקשה. תסתכל על הילדה ותגיד לי אם יש משהו שמדאיג אותך." הוא הסתכל- ענה שהוא לא מודאג ושיחרר אותנו לנפשנו. הגרף של ירדן היה הגרף הנכון- של הבנות- כמו שצריך. אבל הילדה שלי נולדה גדולה ובכל זאת קיבלה את הגנים שלי (אם כי היום היא בת 10 ועוד מעט עוברת אותי בגובה).


ובלי קשר לגדילה זה קורה לנו:
פעם השתתפתי בלידה עם יולדת כאובה, שלפי המוניטור הייתה ללא צירים בכלל...הצוות הסתכל על המוניטור ואני הסתכלתי על היולדת... בסופו של דבר היא ילדה, מבלי שהמוניטור רשם את הצירים כלל. בבתי ספר ישנם תלמידים חכמים ומבריקים שלא מצליחים לקבל ציונים טובים במבחנים- הציון ממש לא קובע עד כמה הילד חכם או מוצלח.


בגידול של ילדים יש המון חוקים ומדדים:
כמה הוא צריך לאכול, כמה שכבות להלביש לו, באיזה גיל מצפים שיעשה כך או אחרת. החוקים והמדדים טובים, כי הם מעניקים לנו כלים לביצוע מעקב, אך בסופו של דבר הכי חשוב להתבונן בילד!! גם אם כתוב בספר שהוא צריך לינוק כ-10 פעמים ביום, תמיד נמצא כמה תינוקות שיונקים פחות וכמה שיונקים יותר! אומרים להלביש תינוק שכבה אחת יותר ממה שאנחנו לובשים, אך אם לי תמיד קר והתינוק שלי מזיע, זה יכול להיות גם ההפך! וגם אם התינוק שלי עוד לא מתיישב בגיל 9 חודשים...אני אתבונן בו ואראה את ההתקדמות שלו ביחס לעצמו ואת איכות התנועה שלו. אני אעודד את ההתפתחות כמה שיותר, אך זה ממש לא אומר באופן אוטומטי "משהו לא בסדר". כמה מהר אנחנו נכנסים לסרטים של דאגה וטיפול יתר, כאשר לרוב (אך לא תמיד) דרך ההסתכלות, הילד יראה לנו אם הוא זקוק לטיפול או לא. אפילו ילד עם חום גבוה (אם הוא מעל גיל 3 חודשים) שמרגיש טוב, משחק כרגיל, אוכל ושותה כרגיל, אינו חולה יותר מילד בלי חום שלא מרגיש טוב- להיפך!!


המדד הכי טוב הוא הילד!! (פרסומת סמויה: מזמינה אתכם ללמוד אצלנו יותר על מחלות חום אצל ילדים בהרצאה של דר' זהר שלו).


בקיצור- האם הצעירה המשיכה להניק בהנקה מלאה ומוצלחת את בתה וגם התחילה להאכיל במוצקים בהצלחה (כי הילדה ביקשה בלי קשר למה שאומרים בטיפת חלב). והכל בא על סדרו בשלום.



פעילויות החודש במרכז בית היולי - הורות בראשיתה:



04.10.10, בשעה 11:30- הרצאה בנושא "מחלות חום בקרב תינוקות וילדים", בהנחיית ד"ר זהר שלו.


05.10.10, בשעה 10:30- נפתחת קבוצת קור פילאטיס חדשה לנשים הרות ולאחר לידה - פעילות משקמת ומחזקת שרירי רצפת אגן. החוג כולל שירותי שמרטפות.


05.10.10, בשעה 10:30- סדנת "התחלות טובות" עם מרסי גבע - שיעור היכרות בסדנת חובה לכל אם.


06.10.10, בשעה 11:30- סדנת ליווי התפתחותי לגילאי אפס עד התהפכות. אתן מוזמנות לעודד את תינוקכן, להתפתחות מוטורית תקינה בשנת החיים הראשונה.


06.10.10, בשעה 16:30- חוג קפואירה לגילאי 5-7. חוג שנתי, השם דגש על קשב, ריכוז, התמצאות במרחב, גמישות וטכניקה מורכבת.


08.10.10, בשעה 09:30- קורס הכנה ללידה עם מרסי גבע.


11.10.10, בשעה 11:30- סדנת עיסוי תינוקות עם מרסי גבע-מפגש אחד, איכותי ופרקטי.


13.10.10, בשעה 10:30-הרצאה בנושא "אמא טובה דיה"- “Good enough mother”- בהנחיית מרסי גבע.


17.10.10, בשעה 20:30- "התחלות טובות לזוגות"- ערב המיועד כולו למתן מענה לשאלות הורים, בנושאי הורות ראשונית. מנחה מרסי גבע.


18.10.10, החל מהשעה 10:00-מכירת בגדי מעצבים-אופנת סתיו וחורף.


20.10.10, בשעה 10:00-אמהות שואלות את מרסי גבע- שעה וחצי של פינוק עם מרסי, תוך מענה למגוון שאלות העולות וצצות בחיי היומיום שלנו, תוך טיפול בטקנטנים.


21.10.10, סדנת בייבי רפלקסולוגיה- מפגש ייחודי המעניק כלים פרקטיים מעולם הרפלקסולוגיה, לטיפול בבעיות אקוטיות בקרב תינוקות וילדים. והפעם בנושא בעיות עיכול וגזים. מנחה- יערה שושני.


21.10.10, בשעה 17:00, "איתמר מטייל על קירות", סיפור בהמחזה מאת דויד גרוסמן. מציג רן זמיר-שחקן בוגר בית צבי.

לחברות מועדון אמא בין 15%-50% הנחה על הפעילויות השונות בבית היולי.
אז אל תשכחו להציג כרטיס מועדון אמא. ו...תהנו!

חיסכון לילדים - האם כבר התחלת?

איך זה שהשתכנעתי לא פעם לעשות מנוי לחדר כושר ב-300 ש"ח לחודש (או כמו שאשת המכירות המעולה שלהם אמרה: "תורידי בילוי של סרט וארוחה פעם בחודש והנה כיסית את המנוי") וכל כך קשה היה לי לפתוח תוכנית חיסכון לילדים?
כשהייתי קטנה, בכל יום שישי, סבא קרא לכל הנכדים לחדר העבודה שלו.
עמדנו לפי הגיל, נרגשים ומתוחים, והוא התחיל בחלוקת דמי כיס:
כל אחד קיבל מספר שקלים לפי גילו, כל שקל עטוף בנייר מגולגל וסגור עם סלוטייפ.
כן, סבא שלי היה "ייקה" אמיתי.
הוא נתן לנו לעבוד בפתיחת כל שקל, ולהבין שהוא עבד וחסך כל שקל עבורנו.

בכל מה שקשור לבנק, לקריאת דפי חשבון, ובכלל למילה פיננסיים - הדם יורד לי לרגליים בכל פעם שאני מתקרבת לאזור. קל לי להגיד שזה בגלל שאני אישה, להמציא תירוצי-על כמו: "אני יודעת לכתוב שירים אבל לא לקרוא מספרים" אבל בכל פעם שאני מתמודדת עם מסמך או הצעה שקשורים לכספים פרטיים שלי אני תמיד מייחלת שיירד משמיים איזה מלאך (נאה ואמין) שידבר אלי בשפה שאני מכירה, שיסביר לי "מההתחלה".
פעם אחת כמו שצריך, ואז אני באמת אבין.

פגשתי לאחרונה בחור מקסים (ואב לשני ילדים) ששמו חיליק טפירו. ובשיחה אחת הוא הצליח להרשים, להרגיע ולדרבן אותי בכל הקשור למילים כמו קופות גמל, תיק השקעות ובעיקר תוכניות חיסכון.

לא שאני אומרת שמאז שנהייתי אמא הפכתי חרדה לעתידי קצת יותר. להפך... אני אומרת שמאז נהייתי אמא הפכתי חרדה מאד מאד לעתידי, ויותר מדויק - לעתיד ילדותיי.
אני מאחלת להן שיהיו מאושרות, טובות, חכמות, יפות, חברותיות, מלומדות, נשואות, אמהות, סבתות וסבתות-רבות (ככה אומרים?). אני מאחלת להן שאנחנו, ההורים שלהן, נוכל להעניק להן כל מה שיצטרכו וירצו.

נכון שההוצאות עלו מאז נהיינו הורים, אבל אותה אשת מכירות מחדר הכושר (שראיתי פעמיים בחיים - פעם אחת בעת ההרשמה ובפעם השנייה בביקור היחיד שלי בחדר הכושר...) - היא צדקה. במחיר של הורדת סרט וארוחה, ואולי עוד איזה מוצר או שניים שאני לא ממש צריכה, אפשר לחסוך כסף בכל חודש. ולהבטיח את העתיד של הילדים שלי. וזה לא באמת ייחסר לי - לא בכיס ולא בדפי החשבון.

יש הבדלים משמעותיים בין תוכנית חיסכון בבנק לבין תוכנית חיסכון חוץ בנקאית. יש דברים שלא מספרים לנו - או שאין לנו כוח לשאול - וחשוב שנדע.
חברת טפירו, בניהולו של חיליק הנפלא, שמה לה מטרה להתמקד בתחום תוכניות חיסכון לילדים. אפילו שזה לא תחום ריווחי, אבל יש לו ערך אמיתי. להסביר לאנשים חשיבותו של חיסכון מהי, ולהמליץ איך, כמה ואיפה כדאי לעשות זאת. לייצר תרבות חיסכון.

אם את מרגישה שגם הרגע שלך הגיע ואת מוכנה להתמודד עם הנושא, את מוזמנת להתקשר לצוות טפירו שישמח לענות בעברית (כזו שאנחנו מבינות), ללא התחייבות ועם שירות נעים ומקצועי, על כל השאלות שחשבת עליהן, ואילו שלא ידעת שצריך לשאול...

להתקשרות עם צוות טפירו חייגי: 1-700-500-454
ושיהיה חיסכון קל :-)