פילאטיס? עם התינוק שלי?

טיפים ל 100% יציבות



כמה פעמים מצאת עצמך רוכנת עם גבך לעבר תינוקך וכשניסית להתרומם, הגב צעק הצילו!!!???
כמה פעמים חשבת: אח, אם היה לי זמן הייתי מתעמלת, אבל מה אעשה עם התינוק בזמן הזה?
הנה רעיון שיפתור את כל הבעיות האלו - פילאטיס אמהות תינוקות:
גם שיעור התעמלות-פילאטיס, גם זמן איכות עם תינוקך, גם חברותא של נשים אחרי לידה וגם שיפור היציבה בכל רגע מחיי היום יום (המכופפים לעיתים...), תודי שזה שווה :-)

מיכל רהט, מחברת 100% יציבה ומנחת סדנאות פילאטיס אמהות-תינוקות,
מציעה לנו, האמהות, 5 טיפים ליציבה נכונה בזמן היותנו עם התינוק:

1. להרים את התינוק - רכני כלפי מטה לאסוף את תינוקך,
התכופפי תוך כדי שליחת הישבן החוצה, הוציאי את עצמות הישיבה החוצה כאילו את רוצה להתיישב על כסא. כך לא תזיקי לא לגב ולא לברכיים.
2. להרדים את התינוק - שבי על כדור פיטבול או על כסא להרדים את תינוקך,
היי מודעת לכך שאת יושבת על עצמות הישיבה ולא קורסת לגב התחתון.
3. לטייל עם התינוק - בזמן הליכה עם המנשא, ודאי שמת לב שכובד התינוק מושך את גופך קדימה.
פתחי עין רביעית (כלומר, הזדקפי והאירי קדימה כמו זרקור היוצא ממרכז בית החזה) לשמירה על הגב העליון.
4. לעלות מדרגות עם התינוק - חזרת מהטיול ועלייך לעלות במדרגות הביתה,
הכניסי את הבטן וכך תשמרי על הגב התחתון.
5. לרחוץ את התינוק - בעת האמבטיה לתינוקך,
הוציאי את עצמות הישיבה החוצה בזמן הרכינה לאמבטיה. אמורה להיווצר קערה קטנה בגב התחתון, מנח ששומר על החוליות.

יציבה לא נכונה היא גורם מספר 1 לכאבי גב!


מעוניינת לקבל טיפים נוספים?
שלחי מייל למיכל רהט: michalrahat@netvision.net.il והטיפים יגיעו ישירות אלייך.

מיכל רהט - 100% יציבה - מאמנת, מורה ומומחית לפילאטיס ויציבה, מתמחה בפילאטיס לנשים לאחר לידה בשיתוף התינוק, שיטה חדשנית ומקורית באווירה ביתית ובקבוצות קטנות.
בואי לגלות כיצד לשמור על הגב ותקבלי טיפים וכלים מעשיים ליציבה נכונה בזמן החתלה, הליכה עם מנשא, הרמת התינוק, החזקת התינוק, רחצה באמבטיה וכדומה בלי לשבור את הגב, תוך כדי שיעור פילאטיס מעשי.
לפרטים נוספים ובירור שיעור קרוב למקום מגורייך -
התקשרי ל: 03-7518259, 052-3693063

לחברות מועדון אמא -
50% הנחה למפגש הראשון בהרשמה לסדנה בת 6 מפגשים.

שיהיה לבריאות :-)